Um estudo recente publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise afirma que atividades aeróbicas ajudam mulheres mais velhas a manter a massa muscular durante uma dieta.

A perda de massa muscular durante o processo de envelhecimento é bastante comum, mas, quando associada à obesidade, pode ser acelerada. Perder peso é sempre bom, mas mulheres idosas que fazem dieta com frequência perdem mais massa muscular do que gordura.

Com esse dado em mãos, pesquisadores do Prevention Center in the Fred Hutchinson Cancer Research Center, em Seattle, nos Estados Unidos, estudaram 439 mulheres com excesso de peso, divididas em dois grupos: o primeiro seguiu um programa de restrição calórica que estava destinado a fazê-las reduzir cerca 10% de seu peso atual; enquanto o segundo grupo realizou diferentes atividades, como caminhada, corrida e pedaladas, de um ritmo que variava do moderado ao mais intenso por 45 minutos, durante 5 dias.