Planejar o equipamento e acessórios que serão utilizados em sua prova de trail running é de suma importância para que você corra com mais segurança e com o psicológico mais leve, livre de preocupações e pensamentos que podem tirar o foco da corrida, como “e se eu precisar daquele item?”
Os itens solicitados nos “equipamentos obrigatórios” das provas não são mero capricho do organizador, e a falta deles pode representar a ida do céu ao inferno para o corredor.
Lembrando que, por se tratarem de itens essenciais em ambiente outdoor, quase todos eles devem ser transportados tanto em provas como em treinos.
Na hora de preparar os equipamentos, é necessário levar em conta as características do ambiente. A competição ou treino se dá em temperatura quente ou fria? Corre só de dia ou só à noite?
Equipamentos básicos de trail running
Mochila ou bolsa com capacidade suficiente para transportar todo o equipamento necessário;
Tênis específico para trail com grips;
Recipientes para armazenar pelo menos 0,5 litro de água;
Copo pessoal, não descartável;
Apito;
Duas headlamps com bateria sobressalente (lembre-se que no frio as baterias se desgastam com mais rapidez);
Manta térmica de sobrevivência;
Nutrição de reserva (barrinhas, gels, castanhas, etc);
Óculos de proteção para sol, ventos e/ou neve.
Roupas para serem usadas e peças sobressalentes
Casaco impermeável e respirável com capuz;
Jaqueta térmica sintética, o popular anorak. Em ambientes frios, é bom ter no mínimo 167g de enchimento sintético, mas o recomendado é que seja superior a 300g (enchimentos recomendados: Primaloft, Coreloft, Thermoball ou equivalente);
Camiseta térmica de mangas compridas;
Calças compridas e legging – escolha do corredor (calças de corrida ou outras que cubram a perna inteira e cumpram a função de reduzir a perda de calor corporal em condições de vento);
Gorro que cubra a cabeça inteira e orelhas;
Luvas térmicas com proteção contra o vento.
Primeiros socorros básicos
Duas bandagens estéreis (10 cm x 10 cm);
Bandagem adesiva (3 cm x 50 cm);
Atadura elástica (6 cm x 60 cm);
Solução salina (duas de 5 ml);
5 steri-strips para o fechamento da pele em pequenos cortes (substituir pontos);
Medicação pessoal
Opcionais recomendados:
Trekking poles ou bastões de caminhada;
Bonés e viseiras.
Não releve a sua segurança no trail running
Harry Thomas Jr
Especialista O2 Corre
Jornalista especializado em corridas de rua desde 1999, Harry competiu pela primeira vez em 1994 e desde então já completou 31 maratonas – sendo três sub 3 horas: São Paulo (2h59min30), Nova York (2h58min20) e Blumenau (2h58min10). Também concluiu seis Ultratrails: 60K Ultratrail Putaendo, 67K Ultratrail Torres del Paine, 50K Indomit Costa Esmeralda e os 50K Ultra Fiord por três vezes. Já correu em países como Argentina, Chile, Estados Unidos, Grécia e Japão.