A importância de ter objetivos na corrida de rua

Professor Zeca
Adicionada em 25 de agosto de 2014

Você pode achar desnecessário falarmos em objetivos se, por exemplo, você ainda está aprendendo a correr, mas o comprometimento com os seus desejos é a mola propulsora de suas novas atitudes e evolução.

O importante é saber aonde quer chegar, realizar um planejamento realista para isso e dar um prazo onde objetivos menores vão se somando até atingirmos a meta final.

Imagine que somos caminhantes e colocamos como objetivo realizarmos uma prova de 5 km correndo de forma agradável e sem andar em nenhum momento. Este é um objetivo bacana mas pense que, com ele, você poderá agregar vários outros benefícios de saúde importantes, para que você mude seus hábitos e cresça como pessoa. Pense em um prazo de quatro meses para oficializar seu objetivo. Analise se o seu peso corporal é agradável (ou não) e analise o que poderia fazer para melhorá-lo e, assim, ter mais facilidade na sua evolução esportiva, além de uma saúde melhor.

Vamos lá então: pense na sua evolução esportiva com seu treinador e, com a ajuda de um nutricionista ou seguindo novos hábitos alimentares com dicas de profissionais, crie um programa de quatro meses onde em cada mês você trace objetivos menores. Veja o exemplo:

  • Ao final do primeiro mês de programação, conseguir caminhar 1 km e trotar 1 km em uma distância de 5 km, distribuir sua alimentação diária em 5 vezes e analisar a mudança corporal;
  • Ao final do segundo mês de programação, conseguir caminhar 500m e trotar 2,5 km em uma distância de 6 km, ajustar as quantidades diárias de cada alimentação e analisar a mudança corporal com possível perda de peso;
  • Ao final do terceiro mês de programação, caminhar 1 km e trotar 4 km em uma distância de 5 km, ajustar a qualidade diária de cada refeição e analisar a mudança corporal com possível perda de peso.
  • Ao final do quarto mês de programação, trotar 5 km em uma prova estabelecida como “meta” sedimentar os ajustes dietéticos e analisar se o seu novo peso está agradável para você.

Observe como cada meta intermediária reforça o sucesso da sua meta final, além de te ajudar a ter mais confiança induzindo suas ações e conquista.

Traçar objetivos e montar estratégias para realizá-los é utilizado por empresas, na vida profissional e também na vida esportiva. É mais um ingrediente de quem deseja, realmente, realizar os seus sonhos!!!

Um grande abraço a todos e até a próxima!!!

Professor Zeca

Professor Zeca

Diretor Esportivo da Ztrack Esporte e Saúde Coach Esportivo Formado em Educação Física e Nutrição Várias pós-graduações e cursos no exterior Colunista do Programa Fôlego da Rádio Bandeirantes Colunista da Revista O2

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