O treino de rodagem ou treino regenerativo é a sessão de treino mais “fácil” da semana do corredor. E muitas vezes, por parecer fácil demais, o atleta se torna mais displicente e não o executa.

Em geral, este tipo de treino faz parte da rotina do atleta amador 1 ou 2 vezes na semana e deve ser realizado a no máximo 55% a 60% da capacidade cardiovascular do indivíduo.

O objetivo deste treinamento é agilizar todo processo do organismo de recuperação, maximizando a capacidade de produzir mais mitocôndrias (que funcionam como nossas “usinas geradoras de energia”), além de aumentar o aporte sanguíneo para os músculos, transportando o oxigênio e os nutrientes necessários para acelerar na recuperação.

Os corredores de alta performance sempre incorporam este tipo de treinamento, pois sabem de sua importância e benefícios, e como uma forma de adicionar um volume adicional de corrida semanal com uma pequena carga de “stress”.

Então, antes de pensar em pular este treino e não o executar, lembre-se de todos os benefícios que ela irá te proporcionar. Boa corrida!