Se você é uma destas pessoas siga os “Seis Mandamentos” da boa conduta na corrida para ter um bom começo e uma ótima longevidade!!!

1 – Procure um médico para seus exames de controle:

Saber como está é muito importante para saber como iniciar. Aceite indicações de amigos e treinadores, dê preferência ao médico do esporte e se possível que seja corredor!

2 – Leia a respeito, informação nunca é demais:

Hoje em dia muitas revistas de esporte ou portais profissionais trazem informações importantes sobre corrida, além de te colocar em contato com profissionais da área que ajudarão em sua evolução.

 3 – A corrida não é tudo:

Se você pretende utilizar a corrida como forma de perda de peso e melhoria de qualidade de vida, saiba que isso não é tudo. Equilíbrio alimentar, exercícios de fortalecimento e administração do tempo durante o dia são complementos importantíssimos nos seus objetivos.

 4 – Escolha o melhor horário para correr, beba água e não esqueça do protetor solar até em dias sem sol aparente:

Realizar sua corrida em um horário bem cedo ou no final da tarde, beber água a cada 15 minutos de atividade e se proteger dos raios solares é o mais indicado para o bom resultado de seus treinamentos.

 5 – Evolua o programa lentamente:

Não tenha pressa em sua evolução, seu organismo é dividido em vários sistemas e cada um com um “time” de evolução diferente, sendo assim evoluir com cuidado e com ótima base é o segredo do sucesso!!

 6 – Você sabe qual é o objetivo da sua corrida?

Ter em mente que a corrida é uma ótima companheira em sua qualidade de vida é muito importante. Criar objetivos constantes em sua atividade manterá viva sua evolução e manutenção de saúde.

 Pronto. Agora, pode começar!!!