Para melhorar a biomecânica da corrida e sua performance no asfalto, o atleta precisa investir em exercícios educativos e de fortalecimento. Esses dois treinos são importantes aliados do corredor e, portanto, devem fazer parte do programa de treinamento.

Os exercícios educativos ajudam o corredor a aprimorar o movimento, o equilíbrio e a postura, promovendo, assim, um menor desgaste muscular e cardiovascular. Já o treino de fortalecimento muscular contribui para que o atleta conquiste um melhor condicionamento físico, o que serve pra proteger melhor as articulações e evitar lesões.

Abaixo, veja duas séries de exercícios elaboradas pela fisioterapeuta da Ready4, Fernanda Rizzo, especialista em atender atletas amadores e de alta performance.

Exercícios educativos:

Exercícios de fortalecimento: