Para que você ganhe performance na corrida de rua é importante que o seu ritmo de passada vá melhorando com o passar dos treinos. No começo você estabelece uma meta de distância e pace para conseguir completar o percurso imposto. Ao alcançar esse objetivo, no entanto, é importante que você diminua o ritmo para completar cada quilômetro em menos tempo.

  MELHORE O PACE PARA GANHAR TEMPO NA CORRIDA

Para ajudar neste cálculo você pode usar a ferramenta Tabela de Ritmo, da O2 Por Minuto. Ela cria uma tabela com o pace e a distância que você tem como meta, mostrando o ritmo que é preciso imprimir em cada quilômetro para diminuir o tempo final da sua corrida. Basta informar a distância da corrida (em km ou milhas) e o pace que você pretende usar para que a ferramenta monte uma tabela. Apenas dois passos separam você de atingir a meta desejada.