Pensados para levar o corredor aos seus objetivos de forma mais organizada e por etapas, a planilha de corrida é uma grande sensação entre os atletas das mais diferentes rodagens e experiências. Ter planejamento para a rotina de treinos que serão executados nos próximos dias, semanas ou meses é fundamental para ter sucesso nas corridas. E que encontre a planilha de corrida adequada. 

As rotinas são dosadas por duração, intensidade e quantidade, sempre visando a evolução segura do atleta em busca de seu objetivo. Para iniciantes ela é ótima para ajudar a evitar lesões. Já os intermediários podem usar as planilhas como uma forma de alcançar distâncias maiores, enquanto que os avançados conseguem melhorar os seus tempos com esses planos.

Conheça 10 dicas simples para evitar lesões durante a corrida

Seja qual for o seu objetivo, existem planilhas desenhadas da melhor maneira para respeitar os seus limites físicos e, principalmente, ajudar a bater as suas metas com excelência. É importante que você encontre a sua planilha de corrida mais adequada.

Planilhas são desenvolvidas de acordo com a intenção e condicionamento de cada um dos atletas, e por mais que elas possam não ser feitas especialmente para você, utilizam dos dados de diversos corredores para te levar a obter uma prática mais saudável e com melhores resultados do esporte.

Confira abaixo algumas planilhas separadas por distância, dificuldade e tempo de conclusão.